انت هنا
البداية > أهم المواضيع

الجوع الليلي اسبابه والوقاية منه

جوع-اخر-اليل-او-الجوع-الليلي

      الجوع الليلي واحد من أشرس المعوقات التي يتعرض لها الرياضيين وخصوصا لاعبي كمال الاجسام والفتنس في مشوارهم. فانت تتمرن بكل قوتك طوال فترة تدريبك وفي نهاية اليوم تستحق الكثير من الراحة نتيجة لهذا المجهود ولكن فجاء تستيقظ من نومك في منتصف اليل بسبب الجوع الشديد، وبشكل طبيعي الانسان لا يجب

البيتا-الانين beta alanine

بيتا-الانين-Beta-Alanine

اهجم على الاوزان بالبيتا-الانين beta alanine هل تحاول الوصول الى كتلة عضلية أكبر، اقوى، وخالية من الدهون؟  إذا انت تعلم انه عليك ان تبدل جهد كبير اثناء تدريبك حتى تحصل على النتائج التي تحلم بها. لكنه من الصعب المحافظة على مستوى تدريبي قوي ومستمر يوم بعد يوم. البيتا-الانين beta alanine هو

المكملات الغذائية لبناء العضلات

مكملات بناء العضلات

هل تريد ان تحصل على الضخامة العضلية وزيادة قوتك وتغيير شكل جسمك؟ مكملات بناء العضلات هي ما تبحث عنه.  الكثير من الناس يفشل في مسعاة سريعا نتيجة لعدم اهتمامهم بمكملات بناء العضلات. 1   المكملات غذائية لبناء العضلات عليك ان تذكر شيء مهم وهو تدريبك داخل صالة الجيم ما هو الا جزء من المعادلة.

واي بروتين فوائده انواعه و الاستخدام

واي بروتين

الحصول على نتائج افضل مع واي بروتين خطتك الغذائية يجب ان تكون متنوعة في مصادرها البروتينية لكن اهم مصدر بروتيني يجب ان تحتويه معظم الخطط الغذائية (الدايت) هو بروتين واي (مصل الحليب). البروتين يقوم بتكوين الوحدات الأساسية في نسيجك العضلي، لذلك بدونه عضلاتك سوف تفقد مكون أساسي لنموها او ربما لن

أفضل 10 مكملات غذائية قائمة 2015

افضل مكمل غذائي بروتيني

افضل 10 مكملات غذائية[ قائمة 2015 ] 1 أفضل مكمل غذائي هو المكمل المناسب لهدفك :سواء كنت تبحث عن أفضل مكمل غذائي للضخامة العضلية، زيادة الوزن، او حرق الدهون وإنقاص الوزن، هل تريد تحسين ادائك التدريبي والقفز الى اوزان اعلى او ربما انت لاعب فنون قتالية او كرة قدم لو أي رياضة

أشهر تمارين الصدر للوصول الى عضلة قوية وكبيرة

          أشهر تمارين الصدر للوصول الى عضلة قوية وكبيرة  كيف اكبر عضلة صدري بشكل متنساق وجميل ؟ تعطى عضلة الصدر أهمية خاصة للكثير من رواد رياضة كمال الاجسام واللياقة البدنية كونها من أبرز صفات الجسم المتناسق والجميل. ولكن السؤال الأهم هو كيفية الوصول الى عضلة الصدر المثالية وماهي تمارين الصدر التي يجب ان

من هو نجم كرة القدم الذي تحلم بامتلاك جسمه

الاسم الكامل                                         أديبايو أكينفينوا تاريخ الميلاد                                        10مايو 1982 الطول                                                1.80 متر الموقع                                        

السردين (العيَد*) وسر البناء العضلي

    السردين كنز غذائي يعد سمك السّردين من الأسماك المحبّة لدى الكثيرين، ويتواجد هذا النّوع من السّمك معلّباً في أغلب المحلات التجاريّة الكبرى كما ونجده طازجاً في أسواق ومحلات بيع الأسماك. ويشتهر بالكثير من الخصائص الغذائية المهمة لصحة الانسان وحصوله على بنية قوية. ومن ذلك احتواء السردين على اوميقا – 3 ( (omega-3 fats المادة المعروفة بتأثيرها

Top