انت هنا
البداية > أهم المواضيع > البيتا-الانين beta alanine

البيتا-الانين beta alanine

 

اهجم على الاوزان بالبيتا-الانين beta alanine

هل تحاول الوصول الى كتلة عضلية أكبر، اقوى، وخالية من الدهون؟  إذا انت تعلم انه عليك ان تبدل جهد كبير اثناء تدريبك حتى تحصل على النتائج التي تحلم بها. لكنه من الصعب المحافظة على مستوى تدريبي قوي ومستمر يوم بعد يوم. البيتا-الانين beta alanine هو حمض اميني يرتبط بالهستادين (Histidine) لكي يرفع الطاقة العضلية. وبالتالي ستلاحظ النتائج التالية:

فوائد البيتا-الانين beta alanine:

  • تحمل عضلي أفضل.
  • طاقة أكبر تساعدك في التدريبات عالية الكثافة او التمارين الشديدة
  • تحسن عام في الأداء اثناء التدريب
  • سواء كنت تستخدم تمارين المقاومة او نشاطات التحمل، بيتا-الانين هو مكمل غذائي ممتاز سيجعل تدريبك رائعا.
     

ارفع عداد طاقتك! البيتا-الانين beta alanine يعطيك ضخ (بمب) بشكل متفجر

زيادة الطاقة الخليوية بالبيتا-الانين beta alanine

كما قلنا سابقا إذا كنت تدرب بشكل شبة يومي فالبيتا-الانين هو المكمل الغذائي الذي سيرفع مستواك التدريبي بشكل عام. البيتا-الانين يستخدم في العادة كمكمل غذائي قبل التدريب او كأحد مكونات مكملات ما قبل التدريب. البيتا-الانين يعمل على مستوى الطاقة الخليوي بحيث يقوم بحماية العضلة من الاجهاد الاعتيادي الذي تشعر به خلال التمارين عالية الشدة، حيت يعمل على تحفيز انتاج المزيد من الكارنسين (carnosine) في نسيج العضلة، مما يؤدي الى تأخير بناء الحمضية في النسيج العضلي خلال الجلسة. بشكل اخر سوف تتمكن من القيام بتكرارات أكثر، والتدرب بجهد أكبر، والحصول على نتائج أفضل. إذا كان تدريبك يعتمد على تكرارات عالية، اوزان كبيرة، اذن انت يجب عليك ان تجعل الكارنسين في صفك والبيتا- الانين beta alanine هو المفتاح لهذا الشيء.

 

 

ما هو البيتا-الانين beta alanine وما هي اضراره؟

البيتا-الانين ليس واحد من الاحماض الامينية الأساسية، لكن إذا اردت رفع مستواك التدريبي يجب عليك ان تأخذ في عين الاعتبار البيتا-الانين beta alanine.
البيتا-الانين beta alanine يعتبر مكمل غذائي امن للرجال والنساء للكل الاعمار. أي شخص يقوم بتدريبات عالية الشدة او تدريبات التحمل، عليه وضع البيتا-الانين beta alanineضمن مكملات ما قبل التدريب. البيتا-الانين تعتبر أيضا خيار ممتاز للاعبي رفع الاثقال او أي رياضة او نشاط يتضمن تدريبات تحمل.

 

 

 

مخلوط شديد الفعالية: البيتا-الانين والكرياتين:

اصنع بنفسك مكملك الغذائي لما قبل التدريب:

بطبيعة الحال يمكنك تناول البيتا-الانين لوحده او يمكنك ضمه مع مكملات البناء العضلي او مكملات ما قبل التدريب. الكرياتين-مونوهيدرات والبيتا-الانين عند خلطهم مع بعض يعطيان مفعول شديد الفعالية، سوف تلاحظ تأثير في القوة والحجم العضلي واكساب كتلة عضلية صافية. أيضا سوف تجد البيتا-الانين موجود مسبقا في كثير من مكملات ما قبل التدريب كأحد المكونات الرئيسية.

عند استخدام البيتا-الانين beta alanine احرص على الالتزام بالجرعات الموصى بها في غلاف المنتج. أيضا خد في الاعتبار ان البيتا-الانين beta alanine يظهر فعاليته بعد عدة أسابيع من الاستمرارية على استخدامه. عكس الكرياتين الذي يظهر فعاليته في عدة أيام، البيتا-الانين يحتاج بعض الوقت حتى تظهر نتائجه.

مواضيع مرتبطة

التعليقات

Top