انت هنا
البداية > التغذية > وجبات سيئة قبل النوم سلسلة الجوع الليلي [الجزء الرابع]

وجبات سيئة قبل النوم سلسلة الجوع الليلي [الجزء الرابع]

الجوع الليلي: وجبات يجب ان تبتعد عنها [الجزء الرابع]

جوع-اخر-اليل-او-الجوع-الليلي

إذا شعرت بالجوع اخر الليل وأردت وجبة خفيفة فلا تقم بتناول اول شيء تراها، في حين هنالك وجبات خفيفة يمكنها ان تشبع جوعك وتسهل نومك هنالك وجبات أخرى سوف تجعل من ليلتك كابوس، تهيج المعدة، وتصيبك بالأرق او ربما تجعلك تقوم بالعديد من الرحلات الليلة الى الحمام.

جوع-اخر-اليل-او-الجوع-الليلي

البيتزا

البيتزا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية انها جرعة ضخمة من الكربوهيدرات والدهون المشبعة أي انها وصفة للأرق واكتساب الدهون.

البرجر

كمية الدهون الموجودة في هذه الوجبة هي بالتأكيد قاتلة للنوم. الدهون تنشط افراز الاحماض في المعدة بشكل كبير. وبالتالي الشعور بالحرقة المعدية.

الشكولاتة

الشكولاتة لا تحتوي فقط على سعرات حرارية عالية ولكن أيضا الكافيين وخصوصا الشكولاتة السوداء

المشروبات الغازية

بين تلك الرغوة الباردة هنالك كمية من الكافيين لذلك لا ينصح بشرب المشروبات الغازية قرابة موعد النوم. وإذا كان المشروب عاديا – ليس دايت-فالكثير من السكر سوف يتفقدك الى جسمك.

الأطعمة الحارة

الأطعمة الحارة لا تقوم فقط بإشعال براعم التذوق لديك – بل أيضا تهيج المعدة وبالتي سوف تواجه مشكلة [حرقة المعدة] مما سيجعل نومك أكثر صعوبة.

مواضيع مرتبطة

التعليقات

Top