انت هنا
البداية > التغذية

الجوع الليلي : 8 وجبات خفيفة للقضاء على الجوع الليلي بشكل صحي [الجزء الثاني]

مكملات قبل النوم

الكثير من الرياضيين يواجهون تلك اللحظة عندما يقفون امام الثلاجة ويفتكون بكل ما هو امامهم من طعام بسبب الجوع الذي يصيبهم في الليل او يتسبب في استيقاظهم من النوم. لكن هل الاكل في اخر الليل يعتبر تصرف صحي وهل يساعد في تطور بنيتك العضلية ام هو عكس ذلك. هنالك

الجوع الليلي اسبابه والوقاية منه

جوع-اخر-اليل-او-الجوع-الليلي

      الجوع الليلي واحد من أشرس المعوقات التي يتعرض لها الرياضيين وخصوصا لاعبي كمال الاجسام والفتنس في مشوارهم. فانت تتمرن بكل قوتك طوال فترة تدريبك وفي نهاية اليوم تستحق الكثير من الراحة نتيجة لهذا المجهود ولكن فجاء تستيقظ من نومك في منتصف اليل بسبب الجوع الشديد، وبشكل طبيعي الانسان لا يجب

رمضان 2015 فرصة للصوم الصحي

كنا قد بينا في مقال سابق بعنوان: كيف يمكن ان اتوقف عن تسميم نفسي في رمضان؟ والذي تحدث عن العادات الغذائية السيئة التي تتم ممارستها في شهر رمضان. وفي هذا المقال نقدم خطة غذائية صحية – دايت او ريجيم – مرتكزين فيها على حالة الجهاز الهضمي المتوقف لفترة 15 ساعة كمتوسط لعدد ساعات الصيام.

كيف يمكن ان اتوقف عن تسميم نفسي في رمضان ؟

الكاتب : مجلة ايرون مانفي مثل ايامنا هذه من كل عام يتهافت الناس على شراء حاجيات ومستلزمات رمضان. وكالعادة ستمتلئ سفرة الرمضان بما لذ وطاب من حلويات وطبخات. وهذه هي الصورة النمطية المرسومة في عقولنا عن سفرة رمضان. لكن هل سألت في لحظة هل هذه المأكولات صحية ؟ وهل تناسب بنيتي

السردين (العيَد*) وسر البناء العضلي

    السردين كنز غذائي يعد سمك السّردين من الأسماك المحبّة لدى الكثيرين، ويتواجد هذا النّوع من السّمك معلّباً في أغلب المحلات التجاريّة الكبرى كما ونجده طازجاً في أسواق ومحلات بيع الأسماك. ويشتهر بالكثير من الخصائص الغذائية المهمة لصحة الانسان وحصوله على بنية قوية. ومن ذلك احتواء السردين على اوميقا – 3 ( (omega-3 fats المادة المعروفة بتأثيرها

Top